過敏性腸症候群に納豆や根菜類

過敏性腸症候群に納豆や根菜類を!

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過敏性腸症候群に納豆や根菜類を!

過敏性腸症候群に納豆や根菜類などの野菜を取ろう!

 

ということで、具体的な食事療法として
毎日の納豆と野菜を取る食事に変えるだけで
過敏性腸症候群の下痢や便秘を繰り返す症状から抜け出せます。

 

私の場合は、毎日1パックの納豆を
昼食に半分食べて夕食の時に残りの半分を食べます。

 

そして、おかずとして千切り野菜のキャベツや人参をサラダで食べたり、
ごぼうやこんにゃくなどを使うメニューとして豚汁や煮物を取るようにしました。

 

このような食事療法で
1週間もすると下痢は止まり、便秘にもならないトイレ習慣が来ました。

 

1〜3日ぐらいで、明らかな違いを感じるようになり、
4〜5日で確実に違いを感じるので確信が持てて、
続けることができます。

 

それから、1ヶ月も続けると、それが習慣になるので
身体の不調もほぼ改善されて、規則正しいトイレ習慣もやってきます。

 

現在の生活のリズムは、
朝6時半頃起床して、7時半頃に、小学生の末っ子が登校して、
大学生の娘を駅まで送り、8時頃、「スッキリ!」を見ながら
朝食をとります。

 

朝食は、パンとコーヒーとヨーグルト。

 

その後、自宅でデスクワークをしていると、
10時〜11時ぐらいには便意がきて、スッキリ出します。

 

そして、1時ぐらいに昼食です。
食事内容は、
納豆と味噌汁とご飯、おかずは前の日の残り物などです。

 

その後、夕方の4時〜5時頃にも便意をもよおすときもあります。

 

そして、もっとも気を使うのが夕食です。

 

7時半頃〜8時ぐらいに夕食です。
食事内容は、納豆、ご飯、汁物におかずとして、
必ず、ごぼうやこんにゃくやキャベツや人参やレンコン
などの入ったメニューです。

 

このような食生活をすることで、
過敏性腸症候群(IBS)のつらい症状から抜け出せます。
なにも、特別な薬やサプリメントなど必要ありません。

 

お金をかけずに正常な腸の機能を取り戻せます。

 

勿論のことですが、
まず、腸や身体の異常を確認するための検査は必要です。

 

そして、検査の結果異常がないのに、不快な思いをしている場合には
この食事療法も試してみてはいかがでしょうか?

 

とにかく、何度も何度も腸の不調になりながらも、
検査や医師の診断で原因が特定できず、
最終的に、過敏性腸症候群(IBS)という診断で
薬でも解決できないのであればです。

 

私は、子供の頃から、
お腹の不調と花粉症などのアレルギーで苦しんできました。

 

その長年の苦しみを解決する方法を見つけて、
ようやく、普通の日常生活が送れるようになったのです。

 

もし、貴方も同じような苦しみをお持ちなら、是非、試してみてください。

 

 

 

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しかし、納豆が嫌いだったり外食などが多い仕事など
どうしても通常のパック入りの納豆が食べれない場合は
こんなものを選ぶのがいいかもしれません。

 

 

 

 

 

 

基本的な食べ物をどうとるかを考えよう!!

 

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